kustinācija

Grūtniecības laikā labai pašsajūtai ir īpaši liela nozīme. Protams, vajadzētu konsultēties ar speciālistu, kādas kustības ir piemērotas tieši tev. Taču ļoti svarīgas būtu vismaz pastaigas svaigā gaisā – pie jūras, parkā vai mežā. Ir arī speciālas nodarbības grūtniecēm. Šajā video - vingrojums, ko vari pamēģināt mājās.

Sportisti treniņu zālē uzmanību pievērš tikai savam treniņu plānam, nevis apkārtējiem. Fiziskās aktivitātes vari veikt arī mājās vai svaigā gaisā. Izvirzi sev mērķi regulāri pastaigāties, sāc nūjot vai vingro pēc izkāpšanas no gultas! Šajā video - ideja vingrojumam, kuru vari veikt no rīta.

Tu vari kustēties arī bez dārga treniņtērpa vai sporta zāles abonementa. Lai sāktu kustēties, ir nepieciešams tikai ērts apģērbs. Taču pats svarīgākais ir apņēmība – tā nemaksā neko! Arī pastaiga, lēns skrējiens vai pārgājiens ir aktivitātes, kas neprasa lielus līdzekļus un ir pieejamas ikvienam.

Viens no efektīvākajiem līdzekļiem pret garlaicību ir fiziskās aktivitātes. Tās uzmundrina un rosina izvirzīt jaunus mērķus. Ja vēlies kustēties kompānijā, iesaisti savus līdzcilvēkus, piemēram, klasesbiedrus, draugus, vecākus vai omīti. Sarīko mazas sacensības ar draugiem, piemēram, parādi viņiem šādu vingrojumu.

Par informatīvās kampaņas "Kustinācija" iecerēm un rezultātiem "Rīta Panorāmā" stāsta kampaņas vēstnese, fizioterapeite Sintija Priede.

Ar enerģisku sabiedrības informēšanas kampaņu "Kustinācija" Veselības ministrija vēlas aktīvi iekustināt iedzīvotājus visā Latvijā, tādējādi veicinot aktīvu dzīvesveidu kā vērtību. Pievienojies un izkusties katru dienu!